美肌目的の肌断食

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美肌目的の肌断食

ダイエット方法の一種としてファスティングつまり断食が流行しています。

痩せるためだけでなく健康のためにもかなり効果が高いといわれている断食ですが、
気にはなっていても実際にトライしたことのある人はあまりいないかもしれません。

食べるのだけが楽しみという人からすると、いくら痩せるためとはいっても食事を
絶ってまではやりたくないというのが本音でしょう。
でも、最近ブームの断食は週末に行う3日ほどのもので、実際に断食するのは中日の
一日だけなのでそれほど大変なものではないでしょう。

ちょっとのつらさをガマンすればプチ断食はダイエットにくわえてお肌の輝きを取り
戻すことができるといわれています。


・白血球の活性化
断食によって血糖値が下がると血液中の老廃物を流してくれる白血球がいきいきと
活発に活動するようになります。
しかも、血液がよみがえることでお肌の調子も整えてくれるさまざまな栄養分が全身に
くまなく行き渡ります。


・サーチュイン遺伝子が目覚める
細胞の老化に対抗する遺伝子として注目されているサーチュイン遺伝子は体内で
活性化すると活性酸素の除去作用が高まります。
カラダのさびのもととなる活性酸素がなくなることで免疫力が高まるためお肌にも
好影響となります。


プチ断食では酵素ドリンクを使う方法が一般的によく知られています。
さまざまな数多くの厳選された野菜や果物、海藻や野草などを熟成発酵して製造される
酵素ドリンクは栄養満点で酵素によるダイエット効果も大いに期待できます。

また、発酵食品のひとつである米麹に着目し、甘酒を断食のサポートに使うやり方も
あります。
甘酒は、点滴に比されるほど栄養素が多く、液体のまま摂ることで胃への負担も少なく
腸内をおだやかに整えます。


プチ断食プログラムの代表的な流れは、1日目の昼食から食事量を減らしていき、
夕飯は通常の半分ほどに抑えます。
2日目は固形物は一切摂りません。
水やお茶のほか甘酒や酵素ドリンクといった水分はいくら飲んでもかまいませんが
噛むようにゆっくりといただきましょう。
3日目から食事を再開していきます。
ただし、いきなり食べずにおかゆなどからはじめ徐々に食事量を増やすようにしましょう。